Vuoi mantenerti in forma senza rinunciare al cibo? Combatti gli attacchi di fame con questi spuntini sani e gustosi da consumare ovunque!


Per assicurarsi che il metabolismo sia attivo e sano, è importante seguire una dieta equilibrata che includa assolutamente gli spuntini!!! Iniziamo subito col dire che il numero ideale di pasti al giorno è 5: colazione, spuntino, pranzo, spuntino e cena. È importante infatti mangiare spesso per tenere in moto l’organismo e avere sempre il metabolismo attivo. Il processo digestivo attiva il metabolismo, innescando un meccanismo grazie al quale si aumenta la quantità di calorie giornaliere bruciate. Consumare due spuntini sani al giorno aiuta inoltre a calmare gli attacchi di fame. È buona regola consumare gli spuntini a 2 ore dal pasto precedente e 2 ore dal pasto successivo.

Ma quali sono gli alimenti da prediligere per essere certi di consumare spuntini sani? Vediamo adesso alcuni esempi di spuntini buoni e sani adatti a tutti e che aiutano a placare la fame, a ridurre il gonfiore addominale sentendosi a posto con la coscienza.

  • Yogurt greco con il 2% di grassi + 1 frutto
  • Un pezzetto di parmigiano reggiano  e 5 mandorle (fonte di proteine e di grassi sani)
  •  Yogurt intero bianco con cereali
  • Cracker integrali con 2 fette di petto di tacchino
  • Mela + 10 mandorle
  • 1 barretta proteica
  • frullato di verdura e frutta (ricca di vitamine e di zuccheri naturali)
  • Un paio di quadratini di cioccolata fondente all’80%

spuntini sani Queste idee di spuntino hanno un discreto equilibrio tra carboidrati grassi e proteine. La frutta in particolare, essendo ricca di fibra, contribuisce a rallentare la digestione e aumentare il senso di sazietà.

Ricorda sempre di seguire questi consigli fondamentali:

  •  Fai lo spuntino anche se non hai fame
  •  Bevi almeno 2,5 litri di acqua al giorno a piccoli sorsi più volte al giorno
  •   Aumenta il consumo di frutta e verdura
  •  Non mangiare sempre le stesse cose
  • A cena limita l’assunzione di carboidrati

Vi abbiamo dato qualche idea per degli spuntini sani e gustosi, da consumare a casa o al lavoro, per mantenere una sana ed equilibrata alimentazione.

Fateci sapere nei commenti quali sono i vostri spuntini preferiti!