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CORSI DEL GIORNO

Symetrio
Daily schedule
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Zumba

  • Hard
50 min

Un mix di fitness, movimento e danza ai ritmi caraibici della salsa, del merengue e della rumba. Perfetta per scaricare lo stress cittadino, divertente e coinvolgente!

Let’s Move

  • Normal
60 min

Vedrete il vostro sorriso allargarsi e la vostra silhouette ridursi con un allenamento a corpo libero a ritmo di musica: efficacia e divertimento sono assicurati. Let’s Move!

GAG

  • Hard
30 min

Gambe, Addominali e Glutei con l’ausilio di piccoli attrezzi saranno tonici e allenati. La lezione ideale per il rimodellamento della parte inferiore del corpo.

Abs&Legs

  • Normal
45 min

Tonificazione e rassodamento di muscoli addominali e giro vita, unito ad un lavoro di mirato per i muscoli delle gambe. Il basso impatto cardiovascolare, lo rende adatto a tutti.

Pilates

  • Hard
50 min

Non solo esercizio fisico, ma anche coordinamento fisico e mentale, controllo della postura e stabilizzazione del baricentro. I benefici sono fluidità di movimento e maggiore forza in tutto il corpo.

Total Body Workout

  • Hard
45 min

Allena flessibilità, resistenza e coordinazione, con l’utilizzo di piccoli attrezzi e migliora l’efficienza del sistema cardiovascolare a ritmo di musica!

Dinamic Tonic D.T.

  • Very hard
45 min

D.T. come dimagrire e tonificare: esercizi dinamici, attraverso l’uso dello step o semplicemente a corpo libero, per spendere energie e migliorare la coordinazione a ritmo di musica.

Body Pump

  • Hard
45 min

Bilancieri, manubri, tappetino e step come base di appoggio per un allenamento che aumenta notevolmente il metabolismo, facilitando il dimagrimento. Il tutto si svolge a tempo di musica e i movimenti sono di facile esecuzione.

Core Stability

  • Normal
30 min

Consentire un adeguato controllo motorio e mantenere una corretta postura del “Core” è lo scopo di questo corso che riveste una notevole importanza sia ai fini dell’equilibrio statico che dinamico operando sinergicamente con i muscoli degli arti inferiori.

Arkè

  • Hard
60 min

Dall'inesperto all'utente allenato, ARKE è adatto a tutti vi farà ritrovare schemi motori sopiti, lasciando completa libertà di movimento e coinvolgendo tutte le componenti fisiche.

Postural WorkOut – Wellness Toning Ball

  • Very hard
30 min

Ginnastica a bassa intensità che mira a “rieducare” il corpo ad assumere le posizioni corrette e a mantenere l’organismo in perfetta salute, riallineando la colonna vertebrale ed eliminando ogni dolore e fastidio.

Group Cycling

  • Very hard
50 min

Un viaggio di gruppo su bicicletta fissa, con varie velocità di pedalata e un sottofondo musicale che accompagna di momento in momento il ritmo di pedalata. migliorando la potenza ma anche il lavoro degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio.

Super Jump

  • Hard
50 min

Saltare fa bene alla salute! Con Super Jump è anche divertentissimo grazie al tappeto elastico e alla musica che dà la carica. Tonificate cosce, glutei e fianchi, e bruciate tantissime calorie ad ogni allenamento.

Well Dance®

  • Very hard
50 min

Il primo metodo di allenamento ideato dall'etoile mondiale Raffaele Paganini e dalla ballerina e coreografa Annarosa Petri. Una fusione di danza e schemi allenanti del fitness, con il risultato di bruciare calorie e imparare vere coreografie.


HIIT

  • Very hard
30 min

Questo tipo di allenamento prevede l'alternanza tra periodi di esercizio anaerobico breve e intenso a periodi di recupero attivo mediante attività aerobica meno intensa in maniera consecutiva sullo stesso esercizio.

CORSI DANZA

Hip Hop

  • Easy
60 min

L'Hip Hop è una disciplina nata su strada, in prevalenza nelle comunità Afro-Americane e Latino-Americane del Bronx, quartiere di New York, verso gli anni 70.

Balli Caraibici

  • Easy
60 min

Salsa e Bachata sono le danze caraibiche per eccellenza, chiamate così perchè riconducibili alle tradizioni musicali di molti paesi del Centro e Sud America

Danza Moderna

  • Easy
60 min

La danza moderna, come suggerisce il nome, è un'evoluzione della danza classica e asce dall’esigenza di prendere le distanze dalla danza accademica, rifiutandone le regole rigorose

Avviamento

  • Easy
60 min

Il corso di avviamento alla danza è pensato per i bambini, per sviluppare la loro musicalità e coordinazione e introdurli al meraviglioso mondo della danza.

ACQUA FITNESS

Acquafin

  • Hard
60 min

Questa disciplina rappresenta l’evoluzione dell’acquagym. Gli esercizi che si eseguono sono simili, la differenza sta nella resistenza offerta

Hydrobike

  • Easy
60 min

Si tratta di un’attività che si esegue su speciali bici acquatiche immerse in piscina per circa 110-130 cm.Per le sue caratteristiche a basso impatto articolare, l’attività in bici e ancor di più quella sulla bici acquatica è particolarmente indicata in caso di riabilitazione.

Acquastep

  • Easy
60 min

Con l'acquastep lo step si rinnova, modificato con delle piccole ventose sulla base che consentono di mantenerlo fisso sul fondo della piscina

Hydro-Gag 


  • Easy
60 min

Hydro-gag è un’attività a circuito eseguita in acqua, in cui si alternano esercizi per gambe, addome e glutei con l’ausilio delle hydrobike

Acquantalgica

  • Easy
60 min

Acquantalgica è un metodo di lavoro in piscina che mira alla cura delle algie lombari di varia diversa, attraverso la ginnastica antalgica proposta in acqua

Acquagym

  • Easy
60 min

Allenarsi nell'acqua, oltre ad essere divertente e rilassante, presenta numerosi benefici e l'acquagym permette di associare alla tonificazione muscolare e al miglioramento della circolazione anche tanto divertimento!